nbsp;周三红枣粥、花卷、红烧鱼、豆浆、蛋糕小水饺、炒青菜、米饭周四豆浆、果
酱包、炖排骨、绿豆汤、冬瓜汤、虾皮黄瓜汤、米饭、五香花生米、凉面
 周五代乳粉、鸡蛋、四季豆烧肉、米饭、糖拌番茄、赤豆汤、发糕
 周六玉米面粥、馒头、鸡蛋炒番茄、西瓜、小米粥、洋葱、酱肉丸子汤、米
饭、炒肉丝
注意几个细节
注意
 维生素A、钾、钙等微量营养素的供给。必要时可在医生指导下服用鱼肝油等药
物制剂。*铁补充不宜过多。美国专家发现，嗜吃高铁食物的孩子易发生沙门氏菌感染，罹
患腹泻的几率因之增加3倍。症结在于过多铁质进入肠道，可促发致病菌的过度繁殖所致，
故动物血、禽蛋、豆制品、猪肝等高铁食物不要吃得太多。
 甜食过多可升高血糖浓度，促使汗液污染的皮肤上细菌生长，进而引起疮、
疖、痈肿或痱子等皮肤炎症性疾患，亦应限制。
 饮料更要少喝。如喝可乐过多易致钾元素流失，体质变弱，皮肤遭蚊虫叮咬后
不易痊愈；喝酸梅汤过多可升高胃酸浓度，损害稚嫩的胃黏膜，诱发胃溃疡；吃冰激凌过多
既损害牙齿，又可诱发肠套叠。英国南安普敦大学调查100名儿童，70%喜欢喝饮料者食欲不
振、多动、脾气乖张、身高体重不足。美国阿尔特•爱因斯坦医学中心调查100多名贫血病
儿，80%以上有喝果汁的嗜好，果汁中含有大量果糖，阻碍人体对铜的吸收，铜缺乏影响血
红蛋白的生成，导致贫血。国内调查亦表明，常饮果汁饮料者，不是过瘦，就是过胖。因果
汁中糖分高，热量多，影响进食正餐。果汁中的防腐剂、调味剂以及人工合成色素妨碍健
康。过量色素沉积在尚未发育成熟的消化道粘膜上，引起食欲不振和消化不良，干扰消化酶
的正常活性。其实，司空见惯的白开水才最养人，最符合生理要求，最易进入细胞与组织
中，且在代谢过程中是一种很好的溶剂，体内废物溶解其中，通过尿的形式排出体外，应作
为孩子度夏的最佳饮料。
(2) 全面呵护之服装篇
由于儿童服装与儿童生长发育、活动游戏以及智力、情绪发展等都有密切关系，故选购时不
能仅凭成人的主观喜爱，而应多从孩子的健康、舒适、活动自如、穿脱方便、美观大方并结
合夏季特点来考虑：
1. 服装款式要舒适合体，简洁明快，但又不失活泼浪漫的风格。不宜穿紧身装，
以免发热排汗不畅。
2. 服装面料宜选用吸湿性较强的耐洗涤的纯棉面料。颜色应以淡色、明亮色为
主，稍小的幼儿不妨鲜亮一些，大点的孩子色彩一定要活谐悦目，嫩黄、淡蓝、淡绿、素色
小花面料为夏季首选面料。
3. 为了培养儿童良好生活习惯应选用易于穿脱的服装。在前襟开口处钉暗扣、纽
扣或以蝴蝶结装饰，使孩子有兴趣自己穿衣、脱衣。
4. 在衣服上配上可爱的贴花与刺绣，可以培养儿童的爱好与创造性，表现儿童的
天真与可爱。
5. 孩子正处于生长发育阶段，穿高档衣裤容易让孩子产生不应有的虚荣心，形成
孤僻、目中无人的性格，尽量不穿。
6. 幼儿不宜穿拉链裤，以免会阴皮肤或包皮被嵌到拉链中去而受伤。
女孩适宜穿宽松式的裙子或短裤，男孩则以背心短裤为主，也可穿短袖衬衫。帽子选择根据
孩子的脸形与年龄来决定，长脸不宜戴尖帽，扁脸不宜戴平顶帽，夏季适合布凉帽，或大沿
纱帽。不穿前露脚趾，后露后跟的凉鞋，否则容易受伤，最好选择能包住脚趾的品牌。
尽管开裆裤有不少缺陷，但周岁小儿已能下地走动，却未形成大小便习惯，也不会穿脱衣
服，穿开裆裤还是必要的。为避免开裆裤的缺点，男孩子可用一次性尿布保护会阴部，小女
孩则可在开裆处钉上子母扣，大小便时一拉就开，便后再系上。还可用旧布做几个小垫子，
小儿坐着玩耍时垫在屁股底下。2岁左右应穿满裆裤了，上松紧带的裤腰装值得推荐，下推
或向上提拉裤子都方便。
至于穿衣量，不妨大致这样掌握：无论什么季节，小儿穿衣只要稍多于成人就可以了，较胖
小儿还应较成人略少一点。只要穿戴舒适，手清凉，脸色正常，表明穿戴合理。另外，日本
流行的“裸保育”值得借鉴，而夏季正是施行此道的黄金时间，适宜于3岁以上的孩子。方
法是只让孩子穿一条短裤或少量衣服，平均每平方米体表面积穿衣量为140～160克，此法可
加强体温调节能力，提高身体素质。
(3) 全面呵护之睡眠篇
小儿寝室空气要新鲜，经常通风，但不能有过堂风。室内清洁、安静，光线略暗。白天睡觉
挂窗帘，晚间要关灯。时下流行沙发床等软床，但孩子不宜。资料显示，宝宝长期睡在凹陷
软床上，发生脊柱畸形者占60%以上，而睡硬板床的只有5%。不过硬板床太硬，也不利于全
身肌肉的松弛与放松。比较起来棕棚床较理想，兼具两者的优点而避免了缺点，值得推荐。
1. 夏季应该盖什么好
毛巾被为首选。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。原
来，孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉
挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐
周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要给孩子盖一层较薄的衣被，
特别要注意腹部的保暖。民间的“小儿无夏天”的说法确有道理。孩子睡觉用不用枕头
3个月内的宝宝脊柱是直的，可不要枕头，为防止吐奶，可将上半身略垫高一些。3个月后，
脊柱开始弯曲，枕头成为需要，约3厘米高，15厘米宽、30厘米长。大孩子的枕头则要相应
变化，长50厘米、宽25厘米左右，枕心软硬适度，以松软不变形的为好，一般用饮后晒干的
茶叶、蚕屎、鸭绒、干柏树叶等做枕芯，并用棉布缝制，外罩布料枕套，经常换洗。若不刮
风，可打开窗子，但不能让孩子对着风睡。
2. 怎样掌握睡眠时间
不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外，3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时，3岁
以下每天上下午各睡1～2小时。


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